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Claro, es divertido compartir una buena risa. ¿Pero sabías que realmente puede mejorar tu salud? Es verdad: la risa es una medicina fuerte. Atrae a las personas de maneras que desencadenan cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. La risa fortalece su sistema inmunológico, aumenta el estado de ánimo, disminuye el dolor y lo protege de los efectos dañinos del estrés. Cuando éramos niños, solíamos reírnos cientos de veces al día, pero a medida que nos convertimos en adultos, la vida tiende a ser más grave y la risa es más infrecuente. Sin embargo, al buscar más oportunidades para el humor y la risa, puede mejorar su salud emocional, fortalecer sus relaciones, encontrar una mayor felicidad e incluso agregar años a su vida.

¿Por qué la risa es la mejor medicina para la mente y el cuerpo?

La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o de manera más confiable para recuperar el equilibrio entre la mente y el cuerpo que una buena risa. El humor aligera sus cargas, inspira esperanzas, lo conecta con los demás y lo mantiene conectado a tierra, centrado y alerta. También te ayuda a liberar la ira y ser más indulgente.

Con tanto poder para sanar y renovar, la capacidad de reír fácilmente y con frecuencia es un recurso tremendo para superar problemas, mejorar sus relaciones y apoyar la salud física y emocional. Lo mejor de todo es que este medicamento de valor incalculable es divertido, gratuito y fácil de usar.

La risa es buena para tu salud

La risa relaja todo el cuerpo. Una risa buena y abundante alivia la tensión física y el estrés, dejando tus músculos relajados durante hasta 45 minutos después.

La risa aumenta el sistema inmune. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten las infecciones, mejorando así su resistencia a las enfermedades.

La risa desencadena la liberación de endorfinas, las sustancias químicas naturales para sentirse bien del cuerpo. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar el dolor temporalmente.

La risa protege el corazón. La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a protegerlo contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.

La risa quema calorías. De acuerdo, entonces no es un reemplazo para ir al gimnasio, pero un estudio descubrió que riendo de 10 a 15 minutos al día puede quemar alrededor de 40 calorías, lo que podría ser suficiente para perder tres o cuatro libras en el transcurso de un año.

La risa aligera la carga pesada de la ira. Nada difumina la ira y el conflicto más rápido que una risa compartida. Mirar el lado divertido puede poner los problemas en perspectiva y permitirle salir de las confrontaciones sin aferrarse a la amargura o al resentimiento.

La risa incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio en Noruega encontró que las personas con un fuerte sentido del humor sobrevivieron a aquellos que no se ríen tanto. La diferencia fue particularmente notable para aquellos que luchan contra el cáncer.

Beneficios de salud física de la risa

  • Aumenta la inmunidad
  • Reduce las hormonas del estrés
  • Disminuye el dolor
  • Relaja tus músculos
  • Previene la enfermedad cardíaca

Beneficios de salud mental de la risa

  • Agrega alegría y entusiasmo a la vida
  • Alivia la ansiedad y la tensión
  • Alivia el estrés
  • Mejora el humor
  • Fortalece la resiliencia

Beneficios sociales de la risa

  • Fortalece las relaciones
  • Nos atrae a los demás
  • Mejora el trabajo en equipo
  • Ayuda a desactivar el conflicto
  • Promueve la unión grupal

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La risa te ayuda a mantenerte mentalmente saludable

La risa te hace sentir bien. Y la buena sensación que obtienes cuando ríes permanece contigo incluso después de que la risa desaparece. El humor lo ayuda a mantener una perspectiva positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.

Más que un simple respiro de la tristeza y el dolor, la risa te da valor y fuerza para encontrar nuevas fuentes de significado y esperanza. Incluso en los momentos más difíciles, una risa, o simplemente una sonrisa, puede hacer mucho para que te sientas mejor. Y la risa es realmente contagiosa: solo escuchar la risa ceba tu cerebro y te prepara para sonreír y unirte a la diversión.

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